2020-08-27 2020/08/27 2020/08/27 70.4kg(+0.2kg) 朝 オーバーナイトオートミール(おからパウダー入り) ハムエッグ(卵3個) 昼 おからハムサラダ 蒸し鶏 かぼちゃ煮物 ピーマン焼きびたし にんじんしりしり ほうれん草ツナごま和え ブロッコリー アスパラ 間食 プロテイン(ホエイ) 夜 かつおたたきユッケ(きゅうり、アボカド) めかぶわかめ味噌汁 納豆 黒にんにく2片 筋トレ後 プロテイン(ホエイ)
