2020-09-02 2020/09/02 2020/09/02 69.5kg(-0.1kg) 朝 オーバーナイトオートミール ハムエッグ(卵3個) さつまいもおかか煮 ホットコーヒー(ブラック無糖) 昼 おからハムサラダ 蒸し鶏きゅうり さつまいもおかか煮 にんじんしりしり ピーマンにんじん焼きびたし いんげんごま和え ブロッコリー アスパラ 間食 プロテイン(ホエイ) 夜 鶏むねじゃがいも甘辛黒こしょう 台湾ソーセージ キャベツ きゅうりキムチ めかぶわかめ味噌汁 納豆 黒にんにく2片 筋トレ後 プロテイン(ホエイ)