2020/09/03 たぶん停滞期、の話。
2020/09/03
69.9kg(+0.4kg)
朝
オーバーナイトオートミール
ハムエッグ(卵3個)
さつまいもおかか煮
昼
おからハムサラダ
蒸し鶏きゅうり
さつまいもおかか煮
ピーマンにんじん焼きびたし
にんじんしりしり
いんげんごま和え
アスパラ
間食
プロテイン(ホエイ)
夜
鶏むねじゃがいも甘辛黒こしょう
豆腐サンラータン
(しいたけ、めかぶ、ほうれん草、台湾ソーセージ2本)
きゅうりキムチ
黒にんにく3片
筋トレ後
プロテイン(ホエイ)
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たぶん、停滞期。
半年で10キロくらい痩せたから、
ホメオスタシスが働いたと言われても
わからないでもない。
1か月くらいを覚悟しているものの
ここ2週間ほど落ちなくて
気持ち的にちょっと悲しさがある。
献立が悪いのかな？とか
運動が足りないかな？とか考えたけど
たぶん体が体重を落とさないようにしている気がする。
ここで無理に食べる量削ったり
制限を厳しくすると今後の戦いに響きそうだから
今はじっと体が適応するのを待ってみよう。
これが今月末になっても減る気配がなければ
献立、筋トレのそれぞれメニュー見直しをしよう。
