2020-09-05 2020/09/05 2020/09/05 70.0kg(-0.1kg) 朝 オーバーナイトオートミール アボカドハムエッグ(卵3個) さつまいもおかか煮 昼 アボカドハムエッグホットサンド (卵1個、粒マスタード、ケチャップ、マヨネーズ) 間食 焼き塩いわし ベビーチーズ 筋トレ前 バナナ 夜 かます塩焼き キャベツ ミックスビーンズ わかめ味噌汁 メンマ冷奴 雑穀米TKG 黒にんにく2片 寝る前 プロテイン(ホエイ)
