日々7割で生きていく。

主にアラサーのダイエット記録。

2020/09/06 今週の作り置きメニュー。

2020/09/06

69.4kg(-0.6kg)

 

健康診断前断食

 

サラダ

マトンカレー

シーフードカレー

ナン(1枚+半分)

ラッシー

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牛肉野菜炒め

キャベツ

めかぶわかめ味噌汁

雑穀米TKG

黒にんにく2片

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筋トレ後

プロテイン(ホエイ)

 

 

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蒸し鶏きゅうり

・ピーマン焼きびたし

・ほうれん草ごま和え

筑前

・高野豆腐とひじきのツナサラダ

(・さつまいもおかか煮)