2020-09-08 2020/09/08 2020/09/08 69.3kg(-0.1kg) 朝 オーバーナイトオートミール ハムエッグ(卵3個) さつまいもおかか煮 昼 蒸し鶏きゅうり 筑前煮 高野豆腐ひじきツナサラダ ほうれん草ごま和え さつまいもおかか煮 ピーマン焼きびたし ブロッコリー アスパラ 間食 プロテイン(ホエイ) 夜 豆腐えのきサンラータン (ほうれん草、台湾ソーセージ1本) 筑前煮 蒸し鶏きゅうり 高野豆腐ひじきツナサラダ 黒にんにく2片 納豆 寝る前 プロテイン(ホエイ)
