2020-09-09 2020/09/09 2020/09/09 68.9kg(-0.4kg) 朝 オーバーナイトオートミール ハムエッグ(卵3個) さつまいもおかか煮 昼 筑前煮 蒸し鶏きゅうり 高野豆腐ひじきツナサラダ さつまいもおかか煮 ピーマン焼きびたし ほうれん草ごま和え ブロッコリー アスパラ 間食 プロテイン(ホエイ) 夜 キャベツきゅうりカッテージチーズサラダ 筑前煮 めかぶわかめ味噌汁 黒にんにく2片 納豆 雑穀米TKG 筋トレ後 プロテイン(ホエイ)
