2020-09-10 2020/09/10 2020/09/10 69.0kg(+0.1kg) 朝 オーバーナイトオートミール ハムエッグ(卵3個) さつまいもおかか煮 ホットコーヒー(低脂肪乳) 昼 蒸し鶏きゅうり 筑前煮 高野豆腐ひじきツナサラダ さつまいもおかか煮 ピーマン焼きびたし ほうれん草ごま和え ブロッコリー アスパラ 間食 プロテインブラウニーホワイトチョコレート (マイプロテイン製、会社でもらった) 夜 さしみこんにゃく キャベツ めかぶわかめ味噌汁 納豆 黒にんにく2片 筋トレ後 プロテイン(ホエイ)
