日々7割で生きていく。

主にアラサーのダイエット記録。

2020/09/13 今週の作り置きメニュー。

2020/09/13

68.1kg(-0.7kg)

 

朝 

オーバーナイトオートミール

ハムカッテージチーズエッグ(卵3個)

ホットコーヒー(無脂肪牛乳、MCTオイル)

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昼(@サイゼ)

小エビのサラダ

レンズ豆とスペルト小麦のミネストローネ

アロスティチーニ

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間食

プロテイン

ホットコーヒー(無脂肪牛乳)

 

豚バラスタミナ焼き

筑前

高野豆腐ひじきツナサラダ

キャベツ

めかぶわかめ味噌汁

納豆

黒にんにく2片

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寝る前

プロテイン

 

 

 

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・さつまいもおかか
蒸し鶏(プレーン、旨辛ドレッシング)
・にんじんとピーマンとちくわのきんぴら
・ほうれん草ごま和え
・鶏むねキャベツのポン酢びたし
・切り干し大根とひじきのマヨサラダ