2020-09-14 2020/09/14 2020/09/14 68.5kg(+0.4kg) 朝 オーバーナイトオートミール ハムエッグ(卵3個) さつまいもおかか煮 ホットコーヒー(無脂肪牛乳、MCTオイル) 昼 鶏むねキャベツポン酢びたし ひじき切り干し大根マヨサラダ にんじんピーマンちくわきんぴら ほうれん草ごま和え さつまいもおかか煮 ブロッコリー アスパラ 間食 プロテイン 夜 鶏むねキムチ鍋 (キャベツ、豆腐、えのき、オートミール、卵2個) 納豆 筋トレ後 プロテイン
