2020/09/19

2020/09/19

69.5kg(+0.5kg)

朝

オーバーナイトオートミール

ハムアボカドエッグ(卵3個、醤油麹)

さつまいもおかか煮

ホットコーヒー(無脂肪牛乳)

昼

ざるそば

豚しょうが焼き野菜炒め

キムチ

夜

飲み会

(シーザーサラダ

サーモンカルパッチョ

しらす菜の花ブルスケッタ

かぼちゃポタージュ

白身魚フライ

れんこんはさみ揚げ

ピザ

豚グリル

ストロベリーアイスクリーム

ハイボール2杯)

寝る前

SAVAS for woman