2020-09-20 2020/09/20 2020/09/20 68.1kg(-1.4kg) 朝 オーバーナイトオートミール(プロテイン入り) ゆでたまご3個 ホットコーヒー(ブラック無糖) 間食 デザートチーズ(ラムレーズン) 昼 しょうゆラーメン (もやし、ほうれん草、わかめ、ゆでたまご、 海苔、レッドホットチキン、麺1.5玉) 間食 ハーゲンダッツバー(マロン) 夜 チーズ鍋 (鍋野菜ミックス、きのこ、豚バラ、 カニカマ、ブロッコリー、アスパラ、焼き豆腐) キムチ納豆生卵 黒にんにく2片 寝る前 プロテイン
