2020/09/21

2020/09/21

68.5kg(+0.4kg)

朝

オーバーナイトオートミール

ハムエッグ(卵3個)

さつまいもおかか煮

ホットコーヒー(無脂肪牛乳、MCTオイル)

昼

チーズカレー鍋

豚しょうが焼き野菜炒め

メロンパンシュー

ホットコーヒー(無脂肪牛乳)

間食

ごまわかめ

夜

おでん

寝る前

プロテイン