2020-09-27 2020/09/27 2020/09/27 68.5kg(-0.5kg) 朝 オーバーナイトオートミール ハムエッグ(卵3個) さつまいもおかか煮 ホットコーヒー(無脂肪牛乳、MCTオイル) 昼 冷やしそば (ツナマヨ、納豆、めかぶ、キムチ、生卵、海苔) 夜 女のマグマ 目玉焼き さつまいもおかか煮 筋トレ後 プロテイン ところてん
