2020-09-30 2020/09/30 2020/09/30 68.9kg(+0.1kg) 朝 オーバーナイトオートミール ゆでたまご3個 キャベツ ホットコーヒー(ブラック無糖) 昼 サラダチキン キャベツ ごぼうサラダ 間食 プロテインバー 夜 牛ステーキ もやしナンプラー炒め 焼きブロッコリー 焼きアスパラ めかぶわかめ味噌汁 キムチ 黒にんにく スイートポテトアイス
