2020/10/02

2020/10/02

69.1kg(-0.1kg)

朝

オーバーナイトオートミール

ハムアボカドエッグ(卵3個)

ブロッコリー

アスパラ

ホットコーヒー(無脂肪牛乳、MCTオイル)

昼

女のマグマ

間食

プロテインバー

夜(同僚と飲み)

缶チューハイ350ml(檸檬堂7%)

ハイボール1杯

ポテサラ

酢の物

きゅうり浅漬け

げそ天

エビチリ

赤んこってりラーメン

寝る前

プロテイン