2020-10-09 2020/10/09 2020/10/09 68.8kg(-0.3kg) 朝 オーバーナイトオートミール ゆでたまご3個 キャベツ 昼 サラダチキン キャベツ ごぼうサラダ 間食 プロテインバー 夜 タンドリーチキン(むね肉) 牛肩ロースステーキ めかぶわかめ味噌汁 キャベツ 黒にんにく 納豆 夜食 ノンアルコールビール 豚甘長唐辛子炒め
