2020/10/12

2020/10/12

68.5kg(-0.3kg)

朝

オーバーナイトオートミール

ハムエッグ(卵3個)

さつまいもおかか煮

昼

切干大根ツナマヨサラダ

ひじき煮物

ピーマン卵炒め

かぼちゃ煮物

間食

プロテインバー

(CarbRite Diet チョコレートキャラメルナッツ)

夜

無し(タイミング逃した)

寝る前

プロテイン