2020/10/13

2020/10/13

67.6kg(-0.9kg)

朝

オーバーナイトオートミール

ハムチーズエッグ(卵3個)

りんご

昼

切干大根ツナマヨサラダ

ひじき煮物

ピーマン卵炒め

さつまいもおかか煮

間食

プロテインバー

(CarbRite Dietフロステッドシナモンバン)

夜

サバ缶キムチ納豆海苔巻き

えのきポン酢

めかぶわかめ味噌汁

りんご

筋トレ後

プロテイン