2020-10-14 2020/10/14 2020/10/14 68.3kg(+0.7kg) 朝 オーバーナイトオートミール ハムエッグ(卵3個) さつまいもおかか煮 昼 切干大根ツナマヨサラダ ひじき煮物 ピーマン卵炒め さつまいもおかか煮 みかん 間食 プロテイン 夜 サーモン刺身 ワンタンスープ レタス 雑穀米 筋トレ後 プロテイン
