2020-10-18 2020/10/15 2020/10/15 68.2kg(-0.1kg) 朝 オーバーナイトオートミール ゆでたまご1個 ホットコーヒー(ブラック無糖) 昼 自然食ビュッフェ みかん 間食 プロテインバー 夜 おでん煮込みうどん(卵2個) 筋トレ後 プロテイン