2020/10/16

2020/10/16

68.3kg(+0.1kg)

朝

オーバーナイトオートミール

ハムエッグ(卵3個)

りんご

ホットコーヒー(無脂肪牛乳、MCTオイル)

昼

牛肩ロース300g

ブロッコリー

サラダ

スープ

夜

キムチ鍋レタスしゃぶしゃぶ(卵1個)

ノンアルスーパードライ

りんご