2020/10/18

2020/10/18

67.7kg(+0.1kg)

朝

オーバーナイトオートミール

ハムチーズエッグ(卵2個)

ピーマン卵炒め

さつまいもおかか煮

昼

雑穀米チャナマサラカレー

ノンアルスーパードライ

間食

ホットワイン

燻製ナッツ

夜

おでん雑炊

ノンアルスーパードライ

ホットワイン