2020-10-19 2020/10/18 2020/10/18 67.7kg(+0.1kg) 朝 オーバーナイトオートミール ハムチーズエッグ(卵2個) ピーマン卵炒め さつまいもおかか煮 昼 雑穀米チャナマサラカレー ノンアルスーパードライ 間食 ホットワイン 燻製ナッツ 夜 おでん雑炊 ノンアルスーパードライ ホットワイン