2020/10/21

2020/10/21

69.2kg(+0.8kg)

朝

オーバーナイトオートミール

ハムエッグ(卵3個)

ホットコーヒー(無脂肪牛乳、MCTオイル)

昼

切干大根ツナマヨサラダ

ひじき煮物

ほうれん草にんじんごま和え

間食

プロテインバー

夜

鶏むねポン酢しょうが醤油

納豆キムチ豆腐

レタス

きゅうり

筋トレ後

プロテイン