2020/10/24

2020/10/24

68.8kg(+0.6kg)

朝ラン前

プロテイン

朝

オーバーナイトオートミール

ハムエッグ(卵3個)

ほうれん草にんじんごま和え

ホットコーヒー(無脂肪牛乳、MCTオイル)

昼

サラダ

トリチセット(ポテト、コカ・コーラゼロ)

コーンスープ

間食

クランチポテト

チョコ1片

夜

焼き鯖

レタス

ワンタンスープ

雑穀米TKG

寝る前

プロテイン