2020-10-25 2020/10/25 2020/10/25 68.2kg(-0.6kg) 朝 オーバーナイトオートミール ゆでたまご3個 間食 ビスケット 昼 魚介豆乳タンメン(辛さ3倍) 間食 ノンアルスーパードライ 夜 すっぱい旨鍋 雑穀玄米TKG 筋トレ後 プロテイン