2020/10/27

2020/10/27

68.8kg(+0.3kg)

朝

オーバーナイトオートミール

ハムエッグ(卵3個)

さつまいもおかか煮

ホットコーヒー(無脂肪牛乳、MCTオイル)

昼

切干大根ツナマヨサラダ

ひじき煮物

ほうれん草にんじんごま和え

かぼちゃだし煮

間食

プロテイン

残業

グリルチキン

タンスティック

根菜マヨサラダ

夜

キャベツ

ステーキ(350g)

りんご