2020/10/28

2020/10/28

68.5kg(-0.3kg)

朝

オーバーナイトオートミール

ハムエッグ(卵3個)

りんご

ホットコーヒー(MCTオイル)

昼

切干大根ツナマヨサラダ

ひじき煮物

ほうれん草にんじんごま和え

かぼちゃだし煮

間食

プロテイン

残業

サラダチキン

夜

りんご

鶏むね白菜煮

納豆