日々7割で生きていく。

主にアラサーのダイエット記録。

2020/10/29

2020/10/29

69.1kg(+0.6kg)

 

オーバーナイトオートミール

ハムエッグ(卵3個)

りんご

ホットコーヒー(無脂肪牛乳、MCTオイル)

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切干大根ツナマヨサラダ

ひじき煮物

ほうれん草にんじんごま和え

かぼちゃだし煮

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間食

プロテイン


残業 無し


牛肩ロースステーキ(470g)

キャベツ

キムチ

ノンアルスーパードライ

宮崎辛麺(スライスチーズ、卵1個)

雑炊(スライスチーズ)

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