2020/10/31

2020/10/31

67.4kg(-1.9kg)

朝

オーバーナイトオートミール

ハムエッグ(卵3個)

りんご

ホットコーヒー(無脂肪牛乳、MCTオイル)

昼

切干大根ツナマヨサラダ

ひじき煮物

ほうれん草にんじんごま和え

かぼちゃだし煮

ソーセージ

ブロッコリー

アスパラ

夜

牛肩ロースステーキ350g

めかぶわかめ味噌汁

キャベツ

もやしナンプラー炒め

キムチ

ノンアルスーパードライ