2020/11/01

2020/11/01

67.9kg(+0.5kg)

朝

オーバーナイトオートミール

ハムエッグ(卵3個)

りんご

ホットコーヒー(無脂肪牛乳、MCTオイル)

昼

女のマグマ

りんご

夜

サバ缶キムチ納豆海苔巻き

めかぶわかめ味噌汁

えのきポン酢

雑穀玄米TKG

ノンアルスーパードライ