2020/11/09

2020/11/09

68.0kg(+0.9kg)

朝

オーバーナイトオートミール

ハムエッグ(卵3個)

ホットコーヒー(無脂肪牛乳、MCTオイル)

昼

プロテインダイエット

間食

ハーブのど飴1個

夜

ぬか漬け(ゆでたまご2個、パプリカ半分)

なめこ鍋(ささみ、白菜、豆腐、ほうれん草、大根)