2020/11/12

2020/11/12

67.6kg(+0.2kg)

朝

朝

オーバーナイトオートミール

ハムアボカドエッグ(卵3個)

ぬか漬けパプリカ

白菜ツナマヨポン

ホットコーヒー(無脂肪牛乳、MCTオイル)

昼

白菜ツナマヨポン

ブランパン2個(くるみ)

間食

プロテイン

夜

白菜なめこささみ豆腐鍋

黒にんにく3片

赤から15番ポテチ(食べてみたかった……)

寝る前

甘酒

ゆでたまご