2020/11/13

2020/11/13

67.8kg(+0.2kg)

朝

オーバーナイトオートミール

ハムエッグ(卵3個)

ブロッコリーアスパラチーズ焼き

ホットコーヒー(無脂肪牛乳、MCTオイル)

昼

プロテインダイエット

夜

小魚アーモンド

ローストポーク

エリンギバターソテー

わかめ卵スープ

レタス

雑穀米TKG