2020/11/14

2020/11/14

66.8kg(-1.0kg)

朝

オーバーナイトオートミール

目玉焼き(卵3個)

千切りキャベツ

ホットコーヒー(ブラック無糖)

間食

ゆで落花生

昼

二郎系生ラーメン

間食

プレーンハルヴァ

紅茶

夜

旨辛鍋(大根、人参、白菜、ねぎ、豚ロース、えのき、豆腐)

大根の皮ポン酢漬け

玄米混ぜご飯