2020/11/15

2020/11/15

66.8kg(±0kg)

朝

オーバーナイトオートミール

ハムエッグ(卵3個)

ぬか漬けにんじん

青りんご

ホットコーヒー(無脂肪牛乳)

昼

かた焼きそば

ぬか漬け大根

間食

しょうが甘酒

夜

赤から5番鍋(大根、人参、白菜、ねぎ、ささみ、もやし、なめこ、卵)

ぬか漬け大根

オリゴスマートアイス

筋トレ後 プロテイン