2020/11/16

2020/11/16

67.7kg(+0.9kg)

朝

オーバーナイトオートミール

ハムエッグ(卵3個)

ぬか漬けにんじん

ホットコーヒー(無脂肪牛乳)

昼

ハムチーズ卵ブランパンサンド2個

コーンスープ

間食

プロテインバー

夜

赤から5番鍋(大根、白菜、ささみ、ねぎ、豆腐、もやし、なめこ、しらたき)

黒にんにく2片

夜食

赤ワイン

カズチー

玄米カルボナーラリゾット
(夜食後吐いた……0(:3 _ ))