2020/11/19

2020/11/19

68.0kg(-0.2kg)

朝

オーバーナイトオートミール

ハムエッグ(卵3個)

ぬか漬け(大根、人参)

青りんご

ホットコーヒー(無脂肪牛乳)

昼

ハムチーズエッグブランパンサンド2個(卵1個)

間食

ハムチーズブランパンサンド1個

夜

白身魚トリュフペッパー焼き

キャベツ

わかめ味噌汁

とろろ雑穀米