2020-11-20 2020/11/20 2020/11/20 66.8kg(-1.2kg) 朝 オーバーナイトオートミール ゆでたまご3個 キャベツ ホットコーヒー(ブラック無糖) 昼 おからプロテイン蒸しパン コーンスープ 間食 おからプロテイン蒸しパン(昼の残り) プロテインバー 夜 砂肝鍋(白菜、大根、人参、かぶ、えのき、もやし、しらたき) ぬか漬け(大根、人参)