2020-11-21 2020/11/21 2020/11/21 67.2kg(+0.4kg) 朝 オーバーナイトオートミール ハムエッグ(卵3個) ぬか漬け(大根、人参) ホットコーヒー(無脂肪牛乳) 昼 砂肝鍋(白菜、大根、人参、かぶ、もやし、なめこ) もち麦玄米ごはん 間食(コメダ) 豆乳オレ(無糖) 豆菓子 夜 砂肝鍋残り(えのき、豆腐) ゆでたまご キャベツ(タバスコマヨ) もち麦玄米ごはんTKG ミスタードーナツアイスバー