2020/05/27 75.7kg(+0.2kg) 朝 プロテインダイエット 不味いけど最強の手抜き食。 昼 豚バラ豆乳オートミール （ブロッコリー、たまねぎ、きのこミックス、卵） 刻みにんにくと生姜をたっぷり。芯からぽかぽかする感じ。 筋トレ後 プロテイン（ホエイ） 夜 …