2020/11/18

2020/11/18

68.2kg(±0kg)

朝

オーバーナイトオートミール

ハムエッグ(卵3個)

ぬか漬け(にんじん)

ホットコーヒー(無脂肪牛乳)

昼

おからプロテイン蒸しパン

レタス

ブロッコリーアスパラツナマスタードマヨ和え

青りんご

間食

おからプロテイン蒸しパン(昼の残り)

夜

豆腐みぞれ煮(なめこ、ねぎ、ほうれん草)

レタス

牛肩ロースステーキ400g