2020/10/14 68.3kg(+0.7kg) 朝 オーバーナイトオートミール ハムエッグ(卵3個) さつまいもおかか煮 昼 切干大根ツナマヨサラダ ひじき煮物 ピーマン卵炒め さつまいもおかか煮 みかん 間食 プロテイン 夜 サーモン刺身 ワンタンスープ レタス 雑穀米 筋トレ後…

2020/10/13 67.6kg(-0.9kg) 朝 オーバーナイトオートミール ハムチーズエッグ(卵3個) りんご 昼 切干大根ツナマヨサラダ ひじき煮物 ピーマン卵炒め さつまいもおかか煮 間食 プロテインバー (CarbRite Dietフロステッドシナモンバン) 夜 サバ缶キムチ納豆海…