2020-07-01から1ヶ月間の記事一覧
2020/07/31 70.9kg(-0.2kg) 朝 オーバーナイトオートミール ゆでたまご3個 キャベツ ホットコーヒー(ブラック無糖) 昼 サラダチキン ごぼうサラダ キャベツ 間食 プロテイン(ホエイ) アイスコーヒー(ブラック無糖) 夜 ささみ南蛮漬けサラダ麺 ひじき煮物 高…
2020/07/30 71.1kg(+0.3kg) 朝 オーバーナイトオートミール ハムエッグ(卵3個) さつまいもおかか煮 昼 ささみ南蛮漬け ひじき煮物 高野豆腐ふくめ煮 黒豆煮 ブロッコリー アスパラ 間食 プロテイン(ホエイ) アイスコーヒー(ブラック無糖) 夜 焼きサンマ 大根…
2020/07/29 70.8kg(-0.1kg) 朝 オーバーナイトオートミール ハムエッグ(卵3個) さつまいもおかか煮 昼 ささみ南蛮漬け 高野豆腐ふくめ煮 ひじき煮物 黒豆煮 ブロッコリー アスパラ 間食 プロテイン(ホエイ) アイスコーヒー(ブラック無糖) 夜 ささみ南蛮漬け …
2020/07/28 70.9kg(±0kg) 朝 オーバーナイトオートミール ゆでたまご3個 キャベツ 黒にんにく2片 昼 サラダチキン サラダ豆水煮 キャベツ 間食 プロテイン(ホエイ) アイスコーヒー(ブラック無糖) 夜 みそラーメンもどき(えのき、もやし、鶏だんご) 野菜南蛮…
2020/07/27 70.9kg(+0.5kg) 朝 オーバーナイトオートミール ハムエッグ(卵3個) さつまいもおかか煮 昼 ささみ南蛮漬け ひじき煮物 高野豆腐ふくめ煮 黒豆煮 ブロッコリー アスパラ 間食 プロテイン(ホエイ) アイスコーヒー(ブラック無糖) 夜 宮崎牛ステーキ …
2020/07/26 70.4kg(-0.6kg) 朝 オーバーナイトオートミール ハムエッグ(卵3個) さつまいもおかか煮 筋トレ後 プロテイン(ホエイ) 昼 鯖水煮缶 + グリーンカレー缶 with こんにゃくサラダ麺 夜 宮崎牛ステーキ キャベツ ミニトマト ブロッコリー アスパラ 黒…
2020/07/25 71.0kg(+0.4kg) 朝 オーバーナイトオートミール ゆでたまご(卵3個) 混ぜて食べるねばねばサラダ ホットコーヒー(ブラック無糖) 昼 鰻重 肝吸い 肝焼き 白菜浅漬け 夜 鯛めし 岩下新生姜 きゅうり浅漬け 実家に帰った影響で 2日間摂取カロリー高め…
2020/07/24 70.6kg(-0.9kg) 朝 オーバーナイトオートミール ハムエッグ(卵3個) さつまいもおかか煮 筋トレ後 プロテイン(ホエイ) 昼(ファミマ) サラダチキンソーセージ 全粒粉サンドイッチ(スクランブルエッグハム) 間食 ホットコーヒー(ブラック無糖) ミニ…
2020/07/23 71.5kg(±0kg) 朝 オーバーナイトオートミール ハムエッグ(卵3個) さつまいもおかか煮 筋トレ後 プロテイン(ホエイ) 昼 ハムチーズホットサンド(ケチャマスタード) 献血前後 ウエハース(指示により) お湯 バニラアイス半分 爽健美茶 夜 生ハム き…
2020/07/22 71.5kg(+0.4kg) 朝 オーバーナイトオートミール ハムエッグ(卵3個) さつまいもおかか煮 昼 しらたき野菜炒め 黒豆煮 ツナにんじんしりしり ひじき五目煮 ブロッコリー アスパラ 間食 プロテイン(ホエイ) アイスコーヒー(ブラック無糖) 夜 鯖キム…
2020/07/21 71.1kg(-0.3kg) 朝 オーバーナイトオートミール ハムエッグ(卵3個) さつまいもおかか煮 昼 しらたき野菜炒め 黒豆煮 ツナにんじんしりしり ひじき五目煮 ブロッコリー アスパラ 間食 プロテイン(ホエイ) アイスコーヒー(ブラック無糖) 夜 生ハム …
2020/07/20 71.4kg(+0.5kg) 朝 オーバーナイトオートミール ハムエッグ(卵3個) さつまいもおかか煮 昼 しらたき野菜炒め 黒豆煮 ツナにんじんしりしり ひじき五目煮 間食 プロテイン(ホエイ) アイスコーヒー(ブラック無糖) 夜(友人と宅飲み) ぬか漬け(アボカ…
2020/07/19 71.5kg(-0.1kg) 朝 オーバーナイトオートミール 味玉2つ レタス ホットコーヒー(ブラック無糖) 昼 サラダ茶うどん (レタス、トマト、わかめ、かいわれ、桜エビ、茶うどん半玉) わかめ味噌汁 間食 モナ王半分 夜 鰻丼(もち麦ごはん) 肝焼き 肝吸い…
2020/07/18 71.5kg(0.1kg) 朝 オーバーナイトオートミール ハムエッグ(卵3個) さつまいもおかか煮 昼 ハムチーズホットサンド (こんにゃくベーグルシナモンレーズン) ブロッコリーアスパラツナマヨマスタード さつまいもおかか煮 黒にんにく2片 間食 ホット…
2020/07/17 71.6kg(-0.5kg) 朝 オーバーナイトオートミール ハムエッグ(卵3個) さつまいもおかか煮 昼 酢鶏 ひじき煮物 さつまいもおかか煮 ほうれん草ピーナッツバター和え にんじんしりしり ブロッコリー アスパラ 間食 プロテイン(ホエイ) アイスコーヒー…
2020/07/16 72.1kg(+0.5kg) 朝 オーバーナイトオートミール ハムエッグ(卵3個) さつまいもおかか煮 昼 酢鶏 ひじき煮物 さつまいもおかか煮 ピーマンちくわきんぴら にんじんしりしり ブロッコリー アスパラ 間食 プロテイン(ホエイ) アイスコーヒー(ブラッ…
2020/07/15 71.6kg(-0.6kg) 朝 オーバーナイトオートミール ハムエッグ(卵3個) さつまいもおかか煮 昼 酢鶏 ひじき煮物 さつまいもおかか煮 ほうれん草ピーナッツバター和え にんじんしりしり ブロッコリー アスパラ 間食 プロテイン(ホエイ) アイスコーヒー…
2020/07/14 72.2kg(-0.4kg) 朝 オーバーナイトオートミール ハムエッグ(卵3個) さつまいもおかか煮 昼 酢鶏 ひじき煮物 さつまいもおかか煮 ピーマンちくわきんぴら ブロッコリー アスパラ 間食 プロテイン(ホエイ) アイスコーヒー(ブラック無糖) 残業 82%カ…
2020/07/13 72.6kg(+0.6kg) 朝 オーバーナイトオートミール ハムエッグ(卵3個) さつまいもおかか煮 昼 酢鶏 ひじき煮物 さつまいもおかか煮 にんじんしりしり ほうれん草ピーナッツバター和え ブロッコリー アスパラ 間食 プロテイン(ホエイ) アイスコーヒー…
2020/07/12 72.0kg(-0.5kg) 朝 オーバーナイトオートミール ハムエッグ(卵3個) さつまいもレモン煮 昼 お豆ひじきハンバーグ 高野豆腐ひじきツナサラダ 焼きびたし 小松菜ちくわ甘辛炒め ほうれん草ピーナッツバター和え さつまいもレモン煮 わかめ味噌汁 み…
2020/07/11 72.5kg(+0.1kg) 朝 オーバーナイトオートミール ハムエッグ（卵3個） さつまいもレモン煮 昼 チキンのグリル シェフサラダ アイスコーヒー（ブラック無糖） おやつ ミルクチョコレートポップコーンをちょっと分けてもらった 夜 チキンラタトゥイ…
2020/07/10 72.4kg(+0.2kg) 朝 オーバーナイトオートミール ハムエッグ（卵3個） さつまいもレモン煮 焼きびたし（なす、オクラ） ブロッコリー ゼスプリキウイのシール集めキャンペーンに今更気付いた。今まで食べた数で応募条件MAX超えてた気がするけどシ…
2020/07/09 72.2kg(-0.1kg) 朝 オーバーナイトオートミール ゆでたまご(卵3個) キャベツ 昼 サラダチキン(バジル) キャベツ サラダ豆 間食 プロテイン(ホエイ) アイスコーヒー(ブラック無糖) 残業 サラダチキン(スモーク) 夜 しょうゆラーメンもどき (えのき…
2020/07/08 72.3kg(-0.3kg) 朝 オーバーナイトオートミール ハムエッグ(卵3個) さつまいもレモン煮 昼 スパイシーチキン 高野豆腐ひじきツナサラダ さつまいもレモン煮 ほうれん草ピーナッツバター和え 焼きびたし ブロッコリー アスパラ 間食 プロテイン(ウ…
2020/07/07 72.6kg(+0.1kg) 朝 オーバーナイトオートミール ハムエッグ（卵3個） さつまいもレモン煮 ゼスプリ復活。味がある･･････。安いキウイはダメ、学んだ。 昼 お豆ひじきヘルシーハンバーグ 高野豆腐ひじきツナサラダ 小松菜ちくわ甘辛炒め さつまい…
2020/07/06 72.5kg(-1.1kg) 朝 オーバーナイトオートミール ハムエッグ（卵3個） さつまいもレモン煮 昼 鶏むねブロッコリー酒蒸し 高野豆腐ひじきツナサラダ さつまいもレモン煮 焼きびたし（パプリカ、なす、オクラ） ほうれん草のピーナッツバター和え ブ…
2020/07/05 73.6kg(+0.8kg) 朝 オーバーナイトオートミール ゆでたまご（卵3個） 黒豆煮 スゴイダイズのプロテイン強化キャラメル味が安くなっていたので使ったみた。濃厚キャラメル豆乳でスイーツ感覚だった。 昼 みそラーメンもどき （えのき、もやし、わ…
2020/07/04 72.8kg(±0kg) 朝 オーバーナイトオートミール ハムエッグ(卵3個) さつまいもおかか煮 昼 パプリカ鶏むねオイマヨホットサンド(低糖質食パン) 高野豆腐小松菜ふくめ煮 ひじきズッキーニツナサラダ ほうれん草ピーナッツバター和え さつまいもおか…
2020/07/03 72.8kg(-0.4kg) 朝 オーバーナイトオートミール ハムエッグ（卵3個） さつまいもおかか煮 キウイ、諦め。次は絶対ゼスプリと思ったけど、値上がってて悲しみ。 昼 パプリカ鶏むねオイマヨ炒め ひじきズッキーニツナサラダ さつまいもおかか煮 に…
2020/07/02 73.2kg(-0.1kg) （ここでは記録してないけど ずっと肥満値だった体脂肪率がついに標準値に入った。） 朝 オーバーナイトオートミール ハムエッグ（卵3個） さつまいもおかか煮 昨日のやつよりひどいキウイだった。味がもはやほとんど無い。食感は…
