2020-07-23 2020/07/23 2020/07/23 71.5kg(±0kg) 朝 オーバーナイトオートミール ハムエッグ(卵3個) さつまいもおかか煮 筋トレ後 プロテイン(ホエイ) 昼 ハムチーズホットサンド(ケチャマスタード) 献血前後 ウエハース(指示により) お湯 バニラアイス半分 爽健美茶 夜 生ハム きゅうり ミニトマト ひじき五目煮 めかぶわかめ味噌汁 納豆
