2020-07-18 2020/07/18 2020/07/18 71.5kg(0.1kg) 朝 オーバーナイトオートミール ハムエッグ(卵3個) さつまいもおかか煮 昼 ハムチーズホットサンド (こんにゃくベーグルシナモンレーズン) ブロッコリーアスパラツナマヨマスタード さつまいもおかか煮 黒にんにく2片 間食 ホットコーヒー(ブラック無糖) 焼き塩イワシ 緑茶 夜 サーモン刺身 ワンタンスープ レタス トマト 黒豆煮 もち麦TKG 筋トレ後 プロテイン(ホエイ)
