2020/07/13 72.6kg(+0.6kg) 朝 オーバーナイトオートミール ハムエッグ(卵3個) さつまいもおかか煮 昼 酢鶏 ひじき煮物 さつまいもおかか煮 にんじんしりしり ほうれん草ピーナッツバター和え ブロッコリー アスパラ 間食 プロテイン(ホエイ) アイスコーヒー…

2020/07/12 72.0kg(-0.5kg) 朝 オーバーナイトオートミール ハムエッグ(卵3個) さつまいもレモン煮 昼 お豆ひじきハンバーグ 高野豆腐ひじきツナサラダ 焼きびたし 小松菜ちくわ甘辛炒め ほうれん草ピーナッツバター和え さつまいもレモン煮 わかめ味噌汁 み…