2020-05-01から1ヶ月間の記事一覧
2020/05/31 75.3kg(-0.2kg) 朝 プロテインダイエット 無心で飲み下す。この味も強烈。 昼 豚すき焼き（昨日の残り） 生卵2個 めかぶところてん 鶏ハム 納豆 作り置き鶏ハムの残りを食べきるために無理矢理くっつけた。 筋トレ後 プロテイン（ホエイ） 夜 鶏…
2020/05/30 75.5kg(-0.4kg) 朝 ツナオートミール 目玉焼き2個 ブロッコリー アスパラ めかぶわかめ味噌汁 納豆 目玉焼きは黄身固め。 昼 高野豆腐の豚バラしそ巻き 鶏ハム ブロッコリー アスパラ わかめ味噌汁 冷や奴 昨日の残り。 おやつ 自家製豆腐アイス …
2020/05/29 75.9kg(-0.2kg) 朝 プロテイン（ウェイトダウン） ツナオートミール 久しぶりに原点回帰。最近ちょっと食事を豪華にしすぎていた感。そのせいでカロリーも多く摂っていたような。 昼 高野豆腐の豚バラしそ巻き わかめ味噌汁 キャベツ ブロッコリ…
2020/05/28 76.1kg(+0.4kg) 朝 ささみスイートチリマヨ炒め めかぶわかめ味噌汁 もち麦ごはん 昨晩の残り。味噌汁にめかぶはとろみがでて美味い。 昼 ホットサンド （ハム、鶏胸ハム、キャベツ、味玉） オールフリー お昼前に買い出しに出たら暑いのなんのっ…
2020/05/27 75.7kg(+0.2kg) 朝 プロテインダイエット 不味いけど最強の手抜き食。 昼 豚バラ豆乳オートミール （ブロッコリー、たまねぎ、きのこミックス、卵） 刻みにんにくと生姜をたっぷり。芯からぽかぽかする感じ。 筋トレ後 プロテイン（ホエイ） 夜 …
2020/05/26 75.5kg(-0.5kg) 朝 ホットサンド （ミニハンバーグ、味玉、キャベツ、カッテージチーズ） 豆乳スープ （きのこミックス、ブロッコリー、ほうれんそう） 先日のピーマンの肉詰めの余ったタネをミニハンバーグにして置いたのでそれを具材に。きのこ…
2020/05/25 76.0kg(+0.7kg) 朝 プロテイン（ウェイトダウン） スパイスカレーオートミール この朝食セットが昼まで安定感ある。気がする。 筋トレ後 プロテイン（ホエイ） 昼 ホットサンド （低糖質食パン、カッテージチーズ、キャベツ、鶏胸ハム、ゆでたま…
2020/05/24 75.3kg(-0.2kg) 朝食前 プロテイン（ウェイトダウン） 朝 スパイスカレーオートミール（めかぶ入り） 味玉 いつもの。スパイスカレーは夜より朝。 昼 サラダ（キャベツ、生ハム、カッテージチーズ） ゆで野菜（ブロッコリー、アスパラ） 鶏胸ハム…
2020/05/23 75.5kg(-0.2kg) 朝 水晶鶏リメイク豆乳スープ （ブロッコリー、アスパラ、きのこミックス、トマト、水晶鶏） 水晶鶏を消費したかったけど朝から冷たい物を食べる気になれなかったので。適当に作った割には美味しかった。 筋トレ後 プロテイン（ホ…
2020/05/22 75.7kg(-0.5kg) 朝 プロテイン（ウェイトダウン） スパイスカレーオートミール（めかぶ入り） 食物繊維追加したくてめかぶを投入。ちょっと不思議な味になっちゃったけど難なく食べられるカレーマジック。 昼 ピーマンちくわきんぴら 味玉 わかめ…
2020/05/21 76.2kg(+0.2kg) 朝 プロテイン（ウェイトダウン） ピーマンちくわきんぴら味玉ホットサンド ネギわかめ味噌汁 作り置きのピーマンとちくわのきんぴらをホットサンドに。和風おかずなので味噌汁を付けたけど違和感なしで正解。 昼 サラダ（レタス…
2020/05/20 76.0kg(±0kg) 朝 鶏手羽元煮 めかぶ生卵 ネギとわかめの味噌汁 もち麦ごはん 和朝食。めかぶの味が薄めだったから納豆入れればよかったかな。 昼 サラダ（キャベツ、生ハム、カッテージチーズ） 参鶏湯風手羽元 生姜たっぷり炊飯器で参鶏湯風。美…
2020/05/19 76.0kg(-1.0kg) 朝 プロテインダイエット 酸味がある系の味は胃液を彷彿とさせる。 昼 肉うどん （牛肉、白菜、たまねぎ、きのこミックス、煮卵、冷凍うどん） うどんの量を減らして具材を野菜でかさ増し。 筋トレ後 プロテイン（ホエイ） 夜 か…
2020/05/18 77.0kg(+0.8kg) 朝 プロテインダイエット 例のやつ。バナナ味はまだマシ。でも決して美味しくはない。息止めて飲む。 昼 スパイシーワッパーJr. クアトロチーズワッパーJr. 二個目無料キャンペーンをやっているとのことで家族に誘われて。久しぶ…
2020/05/17 76.2kg(+1.0kg) 朝前 プロテイン（ウェイトダウン） 朝 キャベツ、味玉2個 ネギわかめ味噌汁 もち麦ごはん 納豆 まだ少し胃に違和感が残る朝。オルニチンを摂るべく貝出汁の味噌汁に合わせて和食っぽくしてみた。キャベツもりもりすぎてお腹いっ…
2020/05/16 75.2kg(ｰ1.3kg) 朝 無し 昼 かきたまうどん （しいたけ、ネギ、わかめ、卵、冷凍うどん） 二日酔いでフラフラしながら消化に良さそうなものを動かない頭で考えた結果。体調が優れないときはよく煮込んで柔らかめのうどんにする。 間食 プロテイン…
2020/05/15 76.5kg(+0.4kg) 朝 プロテイン（ウェイトダウン） ツナオートミール レンチンでふやかしたオートミールに鶏ガラと油をきったツナ缶半分。それを海苔で巻いて食べるのがシンプルに美味しい。 昼 ツナオートミール 味玉 一食でツナ缶半分を使うから…
2020/05/14 76.1kg (-0.2kg) 朝 プロテイン（ウェイトダウン） 豆乳野菜うどん （ブロッコリー、かぼちゃ、洋風ベジタブルミックス、豆苗、卵、粉チーズ） 朝は高GI食品と聞き温かいうどんに冷凍野菜の残りをいろいろ。 昼 サラダ（キャベツ、豆苗） アスパ…
2020/05/13 76.3kg (-0.1kg) 朝 プロテイン（ウェイトダウン） 鶏キーマスパイスカレーオートミール 作り置きスパイスカレーに冷凍ほうれん草を入れて緑を追加。 昼 プロテインダイエット 煮卵 昔買ってやめたやつを捨てるのがもったいなくて時々飲んでいる…
2020/05/12 76.4kg (+0.1kg) 朝 プロテイン（ウェイトダウン） サラダチキン味玉ホットサンド ココナッツオイルでこんがり。低糖質食パン使用。 昼 オートミールお好み焼き きんにくんのYoutubeチャンネルでやってたレシピを参考に。ポン酢で。 筋トレ後 プ…
もう１０年ぶりくらいになるブログ開設。 今回は主にダイエット目的で食事その他の記録をしていくつもり。 気がつけばアラサーで、 気がつけばブクブクと肥え衰えた体。 今を逃すともう元には戻れない気がすると何度目かのダイエット挑戦。 健康を取り戻すた…
