2020/05/15 76.5kg(+0.4kg) 朝 プロテイン（ウェイトダウン） ツナオートミール レンチンでふやかしたオートミールに鶏ガラと油をきったツナ缶半分。それを海苔で巻いて食べるのがシンプルに美味しい。 昼 ツナオートミール 味玉 一食でツナ缶半分を使うから…