2020/05/25

2020/05/25

76.0kg(+0.7kg)

朝

プロテイン（ウェイトダウン）

スパイスカレーオートミール

この朝食セットが昼まで安定感ある。気がする。

筋トレ後

プロテイン（ホエイ）

昼

ホットサンド

（低糖質食パン、カッテージチーズ、キャベツ、鶏胸ハム、ゆでたまご2個）

ぎちぎちに具材を詰めたらボリューム満点。

夕（空腹感が強く早めに一食）

かつおたたきサラダ（キャベツ、みょうが）

トマトのシソみょうがポン酢（ごま油入）

日中久しぶりに気温が高かったのでさっぱりしたものを求めてこのメニューに。

夜

ところてん

鶏胸ハム

味玉

納豆

今日は久しぶりに空腹感が強く、少し時間をあけて夜2食目。